O Pilates ajuda na melhoria da dor e da mobilidade

Aqui ficam alguns exercícios que pode realizar em casa e que melhoram patologias como o esporão do calcâneo, tendinites, artoses e fasceíte plantar.

➡️ Faça 20 repetições 3x/dia ➡️ O terceiro exercício é realizado com uma garrafa de água congelada ➡️ O exercício dos livros é realizado sentado numa cadeira.